6 maneiras de se alimentar de forma saudável durante a sua viagem.

Comer de forma saudável durante viagens: estas dicas vão te ajudar!

Você conhece aquela sensação? De estar mais relaxado, mais tranquilo durante as viagens? Você conhece pessoas novas com mais facilidade, não se estressa imediatamente se as coisas não saem como planejado e aproveita ao máximo. Maravilhoso, não é? Mas, muitas vezes, abandonamos todas as nossas boas intenções quando o assunto é comida. Um hambúrguer aqui, um almoço farto ali, e os inevitáveis ​​quilinhos extras das férias depois, acabamos nos sentindo um pouco desanimados. Isso porque comer de forma saudável durante viagens nem sempre é tão simples quanto parece e depende muito do país que você está visitando. Embora eu às vezes deixe minha dieta saudável de lado por alguns dias durante as viagens, nos outros dias tento compensar meus hábitos alimentares e me planejar melhor para comer de forma saudável. Por isso, neste blog, compartilho 6 dicas para que todos possam se alimentar de forma saudável, mesmo viajando!

1. Evite a comida de avião >> Alimentação saudável durante a viagem

As refeições e lanches servidos em aviões não são apenas muito caros, como também incrivelmente pouco saudáveis. Além disso, não são nada substanciosos e você quase sempre fica com fome logo em seguida. Comprar comida no aeroporto antes do embarque também não é a opção mais saudável; muita comida rápida é vendida por lá. Por isso, quando preciso viajar de avião, sempre levo minha própria comida. Desde um lanche saudável, como frutas frescas, até uma refeição completa! Lembre-se, porém, que não é permitido levar mais de 100 ml de líquido e que facas também não são permitidas. Minha solução favorita? Comprar um sushi rapidinho no aeroporto antes de passar pela alfândega; o do Albert Heijn em Schiphol é realmente delicioso!

2. Substitua uma refeição >> alimente-se de forma saudável DURANTE a sua viagem

Acho que todo mundo se identifica com isso… quando você come fora todos os dias nas férias, às vezes precisa mesmo de um dia de equilíbrio. Ultimamente, tenho levado shakes comigo em viagens. É um pó que você dissolve em água, como um shake pós-treino. Isso cria um shake que você pode usar como substituto de refeição enquanto estiver na rua, contendo as vitaminas e minerais que você precisa diariamente. Aliás, isso também é perfeito para o voo de volta, por exemplo. Na minha experiência, a comida na maioria dos aeroportos no exterior é realmente terrível (nada saudável). Então, agora, recorro a fazer um desses shakes. Os shakes vêm em vários sabores, mas eu pessoalmente acho o de baunilha e o de chocolate os mais gostosos. Se você não tiver tempo para preparar comida para o avião, também pode levar uma coqueteleira na sua bagagem de mão, medir o pó com antecedência e colocar na coqueteleira. Basta pedir água no avião e você pode fazer um shake fresquinho! Bom saber: o Vitaminfood também é adequado para veganos.

3. Mantenha sua rotina alimentar normal >> alimentação saudável durante a viagem

Não se deixe levar pelos costumes do país em que você está. No exterior, as pessoas costumam ter hábitos alimentares completamente diferentes. É claro que é bom quebrar a rotina diária por um tempo, mas não é muito bom para o seu corpo abandonar tudo de repente. Tente comer em horários regulares e evite beliscar muito entre as refeições! Ou, como nos países mediterrâneos, coma apenas depois das 23h. Isso funciona bem, mas não se você mantiver seu horário de sono holandês ;-)

4. Beba bastante água >> alimente-se de forma saudável durante a sua viagem

Principalmente ao viajar para um país quente, é importante beber bastante líquido. Beber bastante água não só previne a desidratação, como também ajuda a reduzir a fome. Lembre-se de que a água da torneira não é potável em todos os países, por isso, compre garrafas de água suficientes no supermercado mais próximo. Além disso, certifique-se sempre de ter uma garrafa de água ao lado da cama à noite para poder reabastecê-la pela manhã.

5. Descubra onde você pode comprar frutas e verduras frescas.

Frutas e verduras frescas são absolutamente essenciais para uma alimentação saudável. No exterior, principalmente em países mais quentes, é fácil encontrar frutas e verduras frescas em feiras ou supermercados. Eu adoro descobrir e experimentar novas variedades exóticas de frutas e verduras que não são vendidas na Holanda. Quando fico em um hotel por um período prolongado e, portanto, preciso comer fora todos os dias, sempre percebo que, depois de alguns dias, sinto muita falta dos meus vegetais! Se acho que não estou consumindo vegetais suficientes quando como fora, sempre peço vegetais extras como acompanhamento ou opto por um dia vegetariano. Costumo pesquisar com antecedência os melhores restaurantes vegetarianos e veganos do meu destino. Isso também funciona muito bem para uma alimentação saudável!

6. Certifique-se de não comer em excesso >> alimente-se de forma saudável durante a sua viagem

Em destinos turísticos, há um restaurante "coma à vontade" em cada esquina. Esses restaurantes costumam ser bem baratos e são perfeitos se você não quiser um jantar super sofisticado, mas não leve o "coma à vontade" ao pé da letra ;). Certifique-se de não comer demais! Isso vale também para o café da manhã e o almoço. Nas férias, é comum termos um café da manhã e um almoço mais elaborados do que o habitual, quando o corpo não precisa de tanta comida extra. Ah, sim, e comer sobremesa todos os dias é delicioso, claro, mas não é muito sensato ;) .

Boa viagem!

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COM AMOR,
ANNE