gezond eten tijdens je reis

- Lifestyle -

6 x zó blijf je gezond eten tijdens je reis

25 september 2017

Healthy eten terwijl je reist, deze tips helpen je!

Ken je dat gevoel? Dat je tijdens het reizen wat losser bent, wat makkelijker? Je leert makkelijker nieuwe mensen kennen, raakt niet meteen in de stress als iets niet volgens plan loopt en geniet volop. Heerlijk, maar vaak laten we dan ook meteen al onze goede voornemens varen als het om eten gaat. Een hamburger hier, een grote lunch daar en de nodige extra vakantiekilootjes later baal je toch wel een beetje. Want gezond eten tijdens je reis is soms nog niet zo eenvoudig als het klinkt en ontzettend afhankelijk van het land waar je heen gaat. Hoewel ik soms mijn gezonde eetregime op reis heel bewust een paar dagen aan mijn laars lap, probeer ik de andere dagen mijn eetgedrag te compenseren en wat beter te plannen om gezond te eten. Daarom in deze blog 6 tips waardoor iedereen gezond kan eten, ook als je op reis bent!

1. Vermijd vliegtuigvoedsel >> Gezond eten tijdens je reis

Vliegtuigmaaltijden en snacks zijn niet alleen heel duur, maar ook ontzettend ongezond. Daarnaast vullen ze niet goed en heb je vrijwel altijd meteen weer honger. Een maaltijd op het vliegveld kopen, voordat je gaat boarden, is ook niet de meest gezonde optie; hier wordt veel fastfood verkocht. Als ik moet vliegen neem ik dus altijd mijn eigen eten mee. Van een gezonde snack in de vorm van vers fruit tot een complete maaltijd! Houd er wel rekening mee dat je niet meer dan 100ml vloeistof mee mag nemen en dat mesjes ook niet toegestaan zijn. Mijn favoriete oplossing? Vlak voor ik de douane doorga nog snel wat sushi halen op het vliegveld, die bij de Albert Heijn op Schiphol is echt heel erg lekker!

2. Vervang een keer een maaltijd >> gezond eten TIJDENS JE reis

Ik denk dat iedereen het wel herkent… als je op vakantie iedere dag uit eten gaat heb je soms echt even behoefte aan een balans dag. Sinds kort neem ik altijd een zak Vitaminfood mee op reis. Een poeder dat je eigenlijk net als een shake na het sporten kunt oplossen met water. Hierdoor krijg je een shake die je als je on the go bent kunt gebruiken als maaltijdvervanger waar vitamines en mineralen in zitten die je dagelijks nodig hebt. Dit is trouwens ook perfect voor bijvoorbeeld je terugvlucht.  Mijn ervaring is dat in het buitenland het eten op de meeste vliegvelden namelijk echt vreselijk (ongezond) is. Ook dan val ik nu terug op het maken van zo’n shake. De shakes zijn er in verschillende smaken, maar ik vind zelf de vanille en chocola het lekkerste. Mocht je geen tijd hebben om zelf eten klaar te maken voor in het vliegtuig dan kun je ook een shakebeker meenemen in je handbagage en het poeder alvast afmeten en in de beker doen. Vraag in het vliegtuig even om water en je kunt dan een verse shake maken! Goed om te weten: Vitaminfood is ook geschikt voor vegans.

3. Houd je normaLE eetpatroon aan >> gezond eten tijdens je reis

Laat je niet verleiden door de flow van het land waar je bent. In het buitenland houden mensen vaak compleet andere eetpatronen aan. Het is natuurlijk lekker om de dagelijkse sleur even los te laten, maar voor je lichaam is het niet echt fijn als je opeens alles laat varen. Probeer op reguliere tijden te eten en niet teveel te snacken tussendoor! Of zoals in Mediterraanse landen pas na 23u eten. Dat kan prima, maar niet als je je Nederlandse slaapritme aanhoudt ;-)

4. Drink voldoende water >> gezond eten tijdens je reis

Vooral als je naar een warm land reist, is het belangrijk dat je voldoende drinkt. Maar door veel water te drinken voorkom je niet alleen uitdroging, maar heb je ook minder last van honger. Houd er rekening mee dat je niet in alle landen kraanwater kan drinken en sla dus voldoende plastic flessen met water in bij de dichtstbijzijnde supermarkt. Zorg ook altijd dat je ’s avonds een fles water naast je bed hebt staan zodat je in de ochtend direct kunt bijtanken.

5. Zoek uit waar je verse groenten en fruit kan kopen

Verse groenten en fruit is een echte must als je gezond wil eten. In het buitenland, vooral in de warmere landen, kan je vaak makkelijk verse groenten en fruit kopen bij de lokale groente- en fruitboer of supermarkt. Ik vind het altijd leuk om nieuwe exotische groente- en fruitsoorten te ontdekken en proberen, die in Nederland niet verkocht worden. Als je langere tijd in een hotel logeert en daardoor iedere dag uit eten ‘moet’ merk ik altijd dat ik na een paar dagen echt mijn ‘greens’ mis! Als ik het idee heb dat ik te weinig groente binnenkrijg als ik uit eten ga bestel ik altijd extra groenten als side dish of ik ga een dag alleen maar vegetarisch eten. Ik zoek van te voren voor mijn bestemming altijd uit wat de beste vegetarische en vegan restaurants zijn. Werkt ook heel goed om gezond te eten!

6. Zorg ervoor dat je niet overeet >> gezond eten tijdens je reis

Bij toeristische bestemmingen zit er op elke straathoek wel een all you can eat restaurant. Deze restaurants zijn vaak best goedkoop en hartstikke prima als je een avondje niet super culinair uit eten wilt, maar dat all you can eat moet je maar niet te letterlijk nemen ;). Zorg ervoor dat je niet overeet! Dit geldt ook voor het ontbijt en de lunch. Op vakantie heb je vaak de neiging om uitgebreider te ontbijten en lunchen dan je gewend bent, terwijl je lichaam al dit extra eten helemaal niet nodig heeft. Oh ja, en elke dag een toetje is natuurlijk heerlijk, maar niet echt verstandig ;) .

HAPPY TRAVELS!

Meer lifestyle tips

TIP: ontdek meer leuke adressen en travel tips in mijn boeken DE AMSTERDAM CITY GUIDE & WANDERLUST!

WITH LOVE,
ANNE

Anne de Buck

Travel Essentials

bekijk hier nog 3 tips