Recette de chou-rave frit
© Protéines vertes
3 Mars 2026
3 Mars 2026

Recette : Chou-rave frit aux lentilles beluga et pesto de pois

Dans le livre de cuisine Green Pprotéine Le livre de Thérèse Elgquist met à l'honneur 20 sources de protéines végétales. Grâce à ces différentes sources, elle explique non seulement comment préparer 60 recettes délicieuses et simples, mais aussi comment les identifier et en détailler les valeurs nutritionnelles. Des recettes savoureuses pour le petit-déjeuner et le dîner, au lait d'amande maison pour le café, en passant par un déjeuner sain, vous trouverez tout cela dans son ouvrage. Protéines vertes. Il en va de même pour cette délicieuse recette de chou-rave au pesto de petits pois maison. Parfait en accompagnement ou en entrée. Bon appétit !

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Venez prendre le petit-déjeuner avec moi à Taipei 🥢 Directement de l'aéroport à ce petit coin de paradis pour déguster des raviolis à la vapeur et bien d'autres choses encore ! Un atterrissage en douceur, quoi 😉 <3 À Taipei, on va prendre le petit-déjeuner dans un Soy Milk Shop. Du lait de soja chaud à déguster dans un bol, et des paniers vapeur remplis de délicieux raviolis et baozi. Un petit-déjeuner comme celui-ci me réveillerait en un clin d'œil ! Ces adresses locales pour le petit-déjeuner sont de toutes sortes, des restaurants étoilés Michelin aux échoppes de quartier sans prétention. La plupart des boutiques de lait de soja ouvrent tôt (et parfois même 24 heures sur 24), et voici les plats à essayer : 🥄 Lait de soja chaud 🥢 Raviolis en soupe (vous pouvez souvent choisir entre porc et légumes) 🥢 Baozi au porc 🥢 Youtiao (油條 - une sorte de beignet frit sur bâtonnet) 🥢 Youtiao (油條) avec du porc effiloché et du riz 🥢 Gâteau de navet 🥢 Crêpe à la ciboulette 🥢 Crêpe aux oignons verts CONSEIL : Partager est une bonne idée pour goûter à un maximum de plats, car les portions sont (souvent) généreuses. N'oubliez pas ces adresses de boutiques de lait de soja pour votre prochain voyage à Taipei : 📍Fuhang Soy Milk 📍Soy Milk Shop 📍Yong He Soya Milk King (Da'an) 📍Sihai Soy Milk. Je suis actuellement en voyage à Taïwan et vous trouverez tous mes conseils dans mes Stories à la une. Avez-vous déjà visité Taïwan ? Dites-moi si vous avez trouvé ça aussi incroyable que moi ! ✖️✖️✖️ 🖊️ @anne_de_buck #taipeifood #taipeitravel #TaiwanWavesOfWonder #BeleefTaiwan @taiwantoerisme #presstrip { Dans cette vidéo de guide de voyage à Taïwan, je partage mes adresses préférées pour un authentique petit-déjeuner taïwanais à Taipei. }
De retour de Catalogne, je me suis dit : partageons quelques bons plans tout de suite ! Lors de notre road trip, nous avons passé deux nuits dans le delta de l'Èbre. Une étape incroyablement agréable pour les familles et les gourmands, avec une multitude d'activités. Une excursion en bateau au Musclarium est incontournable ! On y déguste des huîtres et des moules directement de la ferme, en pleine mer. Admirez les flamants roses et les ibis noirs que l'on trouve ici toute l'année. Le riz est cultivé dans le delta de l'Èbre toute l'année. On l'utilise pour la paella, mais Kensho en produit également du saké et du miso ! Vous pouvez leur rendre visite lors d'une dégustation. Au programme : balades à vélo le long des rizières, canoë sur l'Èbre et découverte des différentes plages. Il faisait encore un peu froid, mais les activités ne manquent pas. Les villages sont discrets et sans prétention, mais on y trouve une cuisine locale fantastique. Du restaurant étoilé Les Moles* aux petits restaurants locaux comme la Vermuteria Bonmarisc et Lo Tinglado. Nous avons mangé beaucoup de poisson, mais aussi des beignets d'anémones (une première !). Retour au travail ! Je vais créer un guide de voyage complet sur ce road trip en Catalogne, mais vous voudrez certainement garder ces conseils pour une future aventure. ✖️✖️✖️ 🖊️ @anne_de_buck { Dans cet article, je partage des conseils pour le delta de l'Èbre en Espagne. Retrouvez d'autres conseils pour la Catalogne sur www.yourlittleblackbook.me }
PUUR JONNIE, un hommage à Jonnie Boer. J'ai eu l'honneur d'être aujourd'hui à @delibrijezwolle pour le lancement du livre de @jonnie_en_therese. J'ai passé toute la soirée à lire et à feuilleter. QUEL LIVRE ! Quelles histoires ! QUEL HOMMAGE ! Amour, nature, pionnier, paternité, musique, la fondation de Jonnie, amitié, fournisseurs, produits locaux, détente, entrepreneuriat, humour et l'humanité tout entière. Tout y est, magnifiquement écrit par @joel.broekaert. Avec les contributions, entre autres, de @nelsontanate, @rekkebus, @ronblaauwtje, @jorisbijdendijk, @sidney_schutte et @hvw043. Merci pour ce merveilleux après-midi @jonnie_en_therese 💚 PUUR JONNIE, disponible dès le 14 avril dans votre librairie (et en ligne) 🖊️ @anne_de_buck
Voici votre billet pour le Japon sans prendre l'avion 🥢 @tewatashi.ams, situé dans le quartier De Pijp, propose une expérience authentique de sushis Edo-Mae et une qualité toujours irréprochable. C'est notre adresse préférée pour célébrer les grandes occasions <3. Dans cette vidéo, je vous partage deux heures de dégustation en 60 secondes. Je rêve encore de leurs nigiris à l'ika fondants. 🤤 ✖️✖️✖️ 🖊️ @anne_de_buck { l'un des meilleurs restaurants japonais authentiques d'Amsterdam, servant un omakase de sushis haut de gamme dans le quartier De Pijp }
Vous cherchez un endroit où manger à Amsterdam ? @eetcafe_de_reiger est l'adresse incontournable. Ambiance chaleureuse et décontractée, avec une carte de saison. Je voulais absolument vous la faire découvrir depuis un an, et enfin, c'est (presque) la saison des asperges ! 🤤 Autre avantage ? Les prix sont très raisonnables ! 📍 Eetcafé de Reiger Jordaan, Centre-ville d'Amsterdam. Gardez cette adresse en tête pour vos envies de plats traditionnels néerlandais réconfortants en plein cœur d'Amsterdam. Et saviez-vous que la même équipe a repris l'Eetcafé van Beeren ? J'ai tellement hâte d'y aller ! ✖️✖️✖️ 🖊️ @anne_de_buck
Un livre de recettes de grand-mère. Trois étoiles Michelin. Et une magnifique villa des années 70 dans un quartier paisible de Bangkok, où l'on est accueilli comme chez soi. Les frères Sühring ne cuisinent pas au gré des tendances, mais avec des souvenirs. Ceux de la ferme de leur grand-mère, des saveurs de leur enfance en Allemagne et des techniques transmises de génération en génération. @relaischateaux m'a invitée à découvrir Sühring lors d'un déjeuner en solitaire, et c'est pour moi le summum du bien-être culinaire. Ce fut un après-midi surprenant à Bangkok, où j'ai dégusté la meilleure cuisine allemande de ma vie. Et ce, dans une ville où j'évite habituellement les restaurants européens. Eh bien, pour @restaurant_suhring, il faut vraiment faire une exception. Des plats signatures auxquels je repense encore régulièrement ? 🍴 Labskaus au caviar 🍴 Gaufre Enleta au vinaigre du Palatinat 🍴 Pâté de gibier 🍴 Canard maturé à sec CONSEIL : Lors de votre visite chez Sühring, réservez des places au bar des cuisines pour admirer les chefs à l'œuvre ! Suivez @yourlbb pour plus de bons plans. ✖️✖️✖️ 🖊️ @anne_de_buck #prinvited #bangkok #michelin #relaischateaux Dans cette vidéo, je vous emmène dîner au restaurant trois étoiles Michelin Sühring à Bangkok.

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Recette : Chou-rave frit aux lentilles beluga et pesto de pois

Convient pour : 4 à 6 personnes
Prérequis:
1 gros chou-rave
1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
1/2 c. à thé de sel marin non raffiné ou de sel gemme
1 pincée de poivre noir fraîchement moulu
1 cuillère à soupe de levure nutritionnelle
80 g de lentilles beluga sèches (ou 250 g cuites)

Ingrédients pour le pesto de pois :
200 g de petits pois surgelés, décongelés
50 g de graines de citrouille
1 gousse d'ail
2 cuillère à soupe de levure nutritionnelle
1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé
1/2 bouquet de menthe fraîche ou 1 cuillère à soupe de menthe séchée
100 ml d'huile d'olive extra vierge
sel marin non raffiné ou sel gemme
Poivre noir fraîchement moulu

Pour la garniture :
25 g de graines de citrouille
1/2 bouquet de menthe fraîche

Recette de chou-rave frit aux lentilles beluga et au pesto de pois : voici comment le préparer

  1. Préchauffez le four à 175 °C. Brossez le chou-rave et coupez-le en tranches d'un demi-centimètre. Disposez-les sur une plaque de cuisson, badigeonnez-les d'huile et saupoudrez-les légèrement de sel et de poivre. Enfournez le chou-rave à mi-hauteur pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement doré. Saupoudrez de levure nutritionnelle.
  2. Faites cuire les lentilles beluga selon les instructions sur l'emballage ou utilisez des lentilles précuites.
  3. Mélangez les ingrédients du pesto de petits pois. Assaisonnez de sel et de poivre selon votre goût.
  4. Nappez le chou-rave et les lentilles beluga de pesto. Parsemez de graines de courge et de menthe fraîche. Servez sur une plaque de cuisson.

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