6 maneras de comer sano durante tu viaje

¡Comer sano mientras viajas te ayudará con estos consejos!

¿Conoces esa sensación? ¿Esa de estar más relajado y tranquilo cuando viajas? Conoces gente nueva con más facilidad, no te estresas si las cosas no salen según lo planeado y disfrutas al máximo. Es maravilloso, pero a menudo abandonamos nuestras buenas intenciones cuando se trata de comida. Una hamburguesa por aquí, un almuerzo copioso por allá y, después, esos kilos de más de las vacaciones, acabas sintiéndote un poco desanimado. Porque comer sano cuando se viaja no siempre es tan sencillo como parece y depende mucho del país que visites. Aunque a veces dejo de lado mi dieta saludable durante unos días cuando viajo, otros días intento compensar mis hábitos alimenticios y planificar mejor para comer sano. Por eso, en este blog, comparto 6 consejos para que todos puedan comer sano, ¡incluso cuando viajan!

1. Evita la comida de avión >> Alimentación saludable durante tu viaje

Las comidas y los refrigerios en los aviones no solo son muy caros, sino también increíblemente poco saludables. Además, no son muy saciantes y casi siempre vuelves a tener hambre enseguida. Comprar comida en el aeropuerto antes de embarcar tampoco es la opción más saludable; allí se vende mucha comida rápida. Por eso, cuando tengo que volar, siempre llevo mi propia comida. Desde un refrigerio saludable como fruta fresca hasta una comida completa. Eso sí, ten en cuenta que no se permite llevar más de 100 ml de líquido y que tampoco se permiten cuchillos. ¿Mi solución favorita? Comprar rápidamente un poco de sushi en el aeropuerto justo antes de pasar por la aduana; ¡el del Albert Heijn en Schiphol está riquísimo!

2. Sustituye una comida una vez >> come sano DURANTE TU viaje

Creo que todos se sentirán identificados con esto… cuando comes fuera todos los días durante las vacaciones, a veces necesitas un día de equilibrio. Últimamente, he empezado a llevar batidos conmigo en los viajes. Es un polvo que se disuelve en agua, como un batido después de entrenar. Así se crea un batido que puedes usar como sustituto de una comida cuando estás fuera de casa, con las vitaminas y minerales que necesitas a diario. Por cierto, también es perfecto para el vuelo de vuelta, por ejemplo. En mi experiencia, la comida en la mayoría de los aeropuertos en el extranjero es realmente horrible (poco saludable). Así que ahora, recurro a prepararme uno de estos batidos. Los batidos vienen en varios sabores, pero personalmente creo que el de vainilla y el de chocolate son los más ricos. Si no tienes tiempo para preparar la comida para el avión, también puedes llevar un vaso mezclador en tu equipaje de mano, medir el polvo con antelación y echarlo en el vaso. Solo tienes que pedir agua en el avión, ¡y podrás prepararte un batido recién hecho! Dato interesante: Vitaminfood también es apto para veganos.

3. Mantén tu patrón de alimentación habitual >> alimentación saludable durante tu viaje

No te dejes influenciar por las costumbres del país en el que te encuentras. En el extranjero, la gente suele tener hábitos alimenticios completamente diferentes. Claro que está bien romper con la rutina diaria de vez en cuando, pero no es bueno para el cuerpo abandonarlo todo de repente. Intenta comer a horas regulares y evita picar entre horas. O, como en los países mediterráneos, come solo después de las 23 de la noche. Eso funciona bien, pero no si mantienes tu horario de sueño holandés ;-)

4. Bebe suficiente agua >> come sano durante tu viaje

Sobre todo al viajar a un país cálido, es importante beber suficiente agua. Beber abundante agua no solo previene la deshidratación, sino que también ayuda a reducir el hambre. Ten en cuenta que el agua del grifo no es potable en todos los países, así que compra suficientes botellas de agua en el supermercado más cercano. Además, asegúrate de tener siempre una botella de agua junto a la cama por la noche para poder rellenarla inmediatamente por la mañana.

5. Averigua dónde puedes comprar frutas y verduras frescas.

Las frutas y verduras frescas son imprescindibles para una alimentación saludable. En el extranjero, sobre todo en países cálidos, es muy fácil encontrar frutas y verduras frescas en la frutería o el supermercado. Siempre disfruto descubriendo y probando nuevas variedades exóticas que no se venden en los Países Bajos. Cuando me alojo en un hotel durante un periodo prolongado y, por lo tanto, tengo que comer fuera todos los días, ¡siempre me doy cuenta de que al cabo de unos días echo mucho de menos las verduras! Si siento que no consumo suficientes verduras cuando como fuera, siempre pido verduras extra como guarnición o me doy el gusto de comer vegetariano. Siempre investigo con antelación los mejores restaurantes vegetarianos y veganos de mi destino. ¡Eso también funciona de maravilla para comer sano!

6. Asegúrate de no comer en exceso >> alimentación saludable durante tu viaje

En los destinos turísticos, hay un restaurante de buffet libre en cada esquina. Estos restaurantes suelen ser bastante baratos y están bien si no quieres una cena muy elaborada, pero no te tomes lo del "todo lo que puedas comer" demasiado literalmente ;). ¡Asegúrate de no comer en exceso! Esto también aplica al desayuno y al almuerzo. De vacaciones, a menudo tendemos a desayunar y almorzar más elaborados de lo habitual, cuando nuestro cuerpo no necesita tanta comida extra. Ah, sí, y comer postre todos los días es delicioso, por supuesto, pero no es muy sensato ;) .

¡FELICES VIAJES!

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WITH LOVE,
ANNE