Zo overleef ook jij je vliegangst, zelfs tijdens een lange vlucht!
De zomervakantie komt eraan en voor velen betekent dat eindelijk zon, zee en strand. Wil jij ook niks liever dan de zon op zoeken, maar houd je vliegangst je tegen? Vandaag deel ik mijn persoonlijke tips tegen vliegangst. Zo overleef zelfs jij een lange vlucht!
1. Check of er wifi aan boord is
Steeds meer vluchten hebben gewoon wifi aan boord. Ja, ook de korte vluchten! Hallelujah. De laatste blogs op Your Little Black Book lezen of je favoriete serie op Netflix afkijken zorgt natuurlijk voor de perfecte afleiding. Je zal zien dat de tijd zo voorbij vliegt en je binnen no time weer veilig met beide benen op de grond staat. Maar natuurlijk kun je ook vooraf al het een en ander op je laptop zetten ;-)
2. Zorg voor voldoende afleiding
Neem je laptop of tablet mee, zodat je spelletjes kan spelen, een beetje kan surfen op het internet of lekker kan Netflixen. Is er geen wifi aan boord? Zorg dan dat je een goed boek mee hebt of wat leuke tijdschriften. Al neem je een ouderwets puzzelboekje mee; als je iets te doen hebt, zal je minder last hebben van je vliegangst. Tip: mijn boek over Wanderlust sleept je zo de vlucht door ;) !
3. Let goed op tijdens de instructies
Tegenwoordig let bijna niemand meer op tijdens de veiligheidsinstructies. Slecht van ons eigenlijk, maar als je vliegangst hebt, is het belangrijk om extra goed naar deze instructies te luisteren. Het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat het voor mensen met vliegangst een goed en rustgevend gevoel geeft om precies te weten hoe alles in elkaar steekt. Ben je nog steeds onrustig? Verdiep je dan eens in de techniek van het vliegtuig. Vraag de stewardess of ze je het een en ander kan uitleggen over de nooduitgangen, de cockpit, de manier waarop het eten wordt voorbereid. Het zal je zeker kalmeren en geruststellen!
4. Neem geen eten en drinken met veel suiker of cafeïne
Nog even langs de Starbucks voordat je gaat vliegen is misschien wel lekker, maar zeker niet goed voor je als je last hebt van vliegangst. Door eten en drinken met veel suikers en/of cafeïne te nemen voor of tijdens de vlucht, word je alleen maar onrustiger. Neem in plaats van je favoriete cappuccino een lekker kopje thee. Zonder suiker dan hè ;) !
5. Luister naar muziek
Van het luisteren naar muziek is bekend dat het een ontspannende werking heeft. Zet je smartphone of ipod vol met kalmerende muziek, of neem je favoriete beats mee, zodat je lekker mee kan zingen. Vergeet je die vliegangst direct ;-) !
6. LET OP JE ADEMHALING
Merk je dat je begint te stressen? Doe dan ademhalingsoefeningen om tot rust te komen. Adem bijvoorbeeld diep in voor vier seconden lang en adem dan langzaam uit, alsof je een kaars uitblaast. Works like magic!
7. Neem geen ‘chill pill’
Take a chill pill, dat is dus niet zo verstandig als je last heb van vliegangst. Ten eerste doen homeopathische kalmeringsmiddelen vaak helemaal niks voor je, dus kan je die beter ook niet slikken. De echte ‘chill pills’ zijn vaak illegaal en/of superongezond, dus ook dat kan je beter niet doen. Daarnaast kan de werking van kalmeringsmiddelen verkeerd uitpakken, waardoor je angst alleen maar versterkt wordt. Dat willen we natuurlijk al helemaal niet!
8. Praat erover
Krijg je nou echt een paniekaanval elke keer als je in het vliegtuig zit, dan is het handig om degene die naast je zit te vertellen over je vliegangst. Je kan zelfs iemand van de cabin crew in vertrouwen nemen over je vliegangst; zij weten precies hoe ze je kunnen helpen. Op deze manier kan iemand je tenminste kalmeren als je bijvoorbeeld begint te hyperventileren.
9. Kom je angst onder ogen
Deze tactiek werkt niet voor iedereen, maar het is natuurlijk het proberen waard. Kom je angst onder ogen door bijvoorbeeld een speciale cursus voor mensen met vliegangst te volgen. Het schijnt te helpen!
10. Denk aan de bestemming!
Je hebt niet voor niets een vakantie geboekt! Je bestemming is het helemaal waard, keep that in mind. Dus in plaats van je zorgen te maken over het verloop van de vlucht, moet je gewoon denken aan alle mooie bezienswaardigheden, je prachtige hotel, het fantastische lokale eten. Hmm, nog maar even wachten en dan kan je daar allemaal van genieten!
Heb jij last van vliegangst? Wat doe jij om jezelf te kalmeren? Deel je tips met ons!
MEER LIFESTYLE & TRAVEL? KLIK HIER!
